眠れない夜にはやっぱりリンパドレナージュ。

新型コロナウイルスの勢いが止まらず、
皆様不安な日々をお過ごしではないでしょうか。

私も良く眠れない日が続いていたので、
やや疲労困憊気味でした。

ですが十分な睡眠は免疫にはとても大事です。

あらためてきちんと自分の身体をケアしています。

①まずは脳天にある百会のツボを寝る前に
指で押します。

これだけでもかなり効果があると思います。

②ラベンダーオイルを使う。
アロマポットとかでもいいのですが、洗うのが面倒ですので
私はティッシュに数滴たらしたものを、寝室で振り回します。
そのままベッドの近くに置いておきます。

③そしてこれでもだめなら天下の宝刀、ドレナージュです。
５分しかかかりませんので、寝る前にベッドの中でどうぞ。
私は大抵の場合途中で寝てしまいます
お客様からも
「いつも気づくと頸に手をやったまま寝てしまっています。」
とのお声も！

まずは後頭部のocciput（図中D点）というところが、ストレス緩和に効くので
ここからterminus（E点）までをドレナージュします。
terminusはフランス語で終着点という意味です。
鎖骨下静脈にリンパ本管がそそぎこむ場所です。鎖骨の上の部分をマッサージします。




wellbaホームページより転載
（このページは本当に良くできています。是非ご参考に！！）
https://www.wellba.com/dlm/

コツは
円を描くようにゆっくりと。
一回５秒くらいかけて。
そして軽く軽くです。

目安として１００グラムが最大になるように。

秤に手を置いてやってみましょう。
余りの弱さに驚かれるはずです。

これらで睡眠不足はほぼ解消できると思います。
ぜひ気長に続けてみてください。

できましたら、午後からはカフェイン飲料はやめる、
寝る前数時間はスマホの画面を見ない、などの
生活上の工夫も大事です。

眠れないのは本当につらいですね。

皆さまがすこしでも良い睡眠がとれますように！！
お役に立てましたら幸いです。

近日中にドレナージュのやり方の動画をアップ予定です。
乞うご期待！！（と言って自分を鼓舞しないといつまでもできないので。。汗）

コロナが一日でも早く収束の方向に向かいますように