感染予防のためにできそうなこと3つ

こんにちは。
東京は朝から冷たい雨が降っています。

インフルエンザの流行なら雨で少し落ち着いたりするのですが、コロナウイルスの場合はそんなことはなさそうです。

とにかく免疫を上げておくことが肝要かと思います。

そのために私がやっていますことは以下の３つ。

①ビタミンＣを取る。
これは以前も紹介しました岩城製薬のアスコルビン酸です。


難病のリハビリで通っていた、整体院の先生から勧められた物です。

これを取ると粘膜が強化されるようです。
鼻をかむと鼻血が出やすかったのですが、これを取るようになってからはそういうことが無くなりました。
ウイルスは粘膜から感染するので、それを強化することはとても大事です。
上気道の粘膜強化のためにビタミンCはお勧めです。

②タンパク質を多めにとること
これは体温を上げます。

体重１キロ当たり1グラムの蛋白質を取るといい、と知人より勧められ、始めたところ身体の冷えを感じなくなりました。
体重50キロの人は５０グラムの蛋白質。

５０グラムとるのは意識しないとなかなか大変です。

この食事で運動をしていた時は筋肉痛も起きにくかったです。

鶏のささみや胸肉等、脂肪分の少ないものから取るとカラダへの負担も少ないかと。
もちろんお魚でも大丈夫。
食品中の蛋白質含有量はこちらのサイトが詳しいです。
【食品成分表　　愛知県腎臓病協議会】

でも野菜もとらないと消化が悪いので、バランスよくとるようにしてください。
タンパク質が多めの食事は、お腹がいっぱいになるので満足度も高いです。
（但し持病などのある方は、ドクターの指示に従ってくださいね。）

③水分を取る
のどが乾燥してしまうと感染症にかかりやすいので、乾燥しないように意識してマメにとっています。またのどがイガイガするときは濃い目の紅茶をちびちび飲みます。
これを始めてから本当に風邪をひかなくなりました。

濃い目の紅茶が手元にないとき、外出先ではコレです。



国産の紅茶を使った珍しいものです。
普通の紅茶飴でも良いです。ただしミルクの入っていないものを。

インフルエンザ予防にはストレートの紅茶が効果的ということですよ。
【紅茶Labo.】に詳しく掲載されていますので、ご興味のある方は参考になさってみてください。
https://www.tea-a.gr.jp/labo/topics/topics01.html

コロナウイルスに効くかはわかりませんが。

それでは皆様がこれからも、ご無事に過ごされますようお祈りしています。