体重を落とす大作戦！その3(キャベツ攻撃）

しばらくぶりの更新です。
先週末はROLLY様のライブが沖縄で２本もありましたので、沖縄に行っておりました。
（カミングアウトしてしまったので、たびたび登場するかと。どうぞお付き合いください）

ですので、ROLLY様にお会いする前（一方的に見てるだけだけど）に体重を４６キロ台に落としたかったのですが、見事失敗です。

でもライブは次もあるので、体重を落とす作戦は継続中です。
そう、動機は不純であるほど達成しやすいのがダイエットです。

沖縄では、食べたいものを食べ、飲みたいものを飲んで過ごし、帰宅時の体重は49.5キロ。
だいぶ増えましたねえ。

暑かったので汗もかきましたが。。

家でのご飯が一番体重コントロールしやすいですね。

で、昨日はクリスマスイブで、普通はごちそうのご家庭も多かったかと。
内では誰もいないので、一人で普通のごはんでした。

買ってきたキャベツを調理しようとしたところ、むいてもむいても虫食いの穴が。
こんなこと初めて。
で、半分くらいまで小さくなったキャベツと、むいたキャベツの山ができ、虫は発見できませんでした。
さすがに穴の開いたキャベツを生で食べる気にはなれず、油揚げと人参で煮ることに。
鍋一杯のキャベツの煮びたしができました。

この時期のキャベツは火を入れるとおいしいですね。
気が付いたら一人で鍋の半分も食べていました。
メインのシチューは少ししか食べられず、キャベツでおなかがいっぱいに。
半玉ほど食べたかもしれません。
満足感はかなりのものです。

ですがキャベツには消化を助ける成分が入っていますので、たくさん食べても胃もたれしません。

で、朝体重を量ってみると、
昨日よりマイナス１キロ
４７キロ台突入です。

キャベツ効果すごいじゃないの
この時期の野菜でダイエット効果が期待できるのは、キャベツの他に白菜です。
マグネシウムを多く含みますので便秘の改善などに効果があるとされています。
白菜鍋とかもおすすめですよ。。

夏はきゅうり、冬はキャベツと白菜。
野菜の力を借りてダイエットします

体重を落とす大作戦！ その2(お腹ドレナージュ）

さて現在の体重ですが、400グラム減って48.1kになりました。


昨日は仕事の後のライブまでに時間がありましたので、アフタヌーンティでお茶を。
というか、仕事をすると甘いものがほしくなってしまいます。
エネルギーが足りなくなるのかなあ。


結構がっつり食べてます。
アフタヌーンティのアフタヌーンティセット。
アップルパイ（右手前）とサツマイモのプディング（左手前）それとスコーンを選びました。
これにポットの紅茶がついて約１７００円。お得感満載です。

紅茶をゆっくり飲みながら完食しました。

そしてその後渋谷でROLLY様のライブです。（ROLLY様のことはまだ言ってなかったかな。大ファンです！！）

そちらではライブを見ながら食事もできるのですが、ライブが始まると食事どころではなく、
結局ワインを２杯と蒸し野菜しか食べられませんでした。

で、この体重です。
アフタヌーンティで結構お腹いっぱいでしたので、夜もそれほど空腹に悩まされることもなく。

早目に重い食事（今回は間食ですね）をして、夜は軽めにすると体重は落ちやすいですね。
アルコールを飲まなければ更に落ちますね。

ライブの時に思ったのですが、皆さんトイレの回数が少ないです。
紅茶を飲んでしまったせいもありますが、私は何度か行きました。が、付近の方々は一度も行かれない方も。。

人の身体は６割以上が水です。
不要な水を外に出して、軽い身体を手に入れましょう。
その方が健康的できれいになりますよ。

リンパの流れを良くするお腹のトリートメント。
腸には沢山のリンパ節があります。
ここを刺激することで、トイレが近くなり、便秘にも効果があるといわれています。

【wellbaホームページより借用】://www.wellba.com/dlm/contents/dlm_8.html

横になった姿勢で行ってもいいです。（膝を立てますとお腹に指が入りやすくなります）

息を吐きながら、腸骨に沿ってショベルカーの様に４本の指を入れていきます。
大腸を掘り返すイメージです。
ご自分でなさるときは左側腸骨を右手で、右側は左手で。
この時もやはり1.2.3と数えながら指を入れていき、4.5でゆっくり戻します。
ゆっくり戻すのがとても大事です。

痛みの出ない程度まで、指は入れて構いません。
お腹に手術痕のある方は、その周囲が硬くなっていますので優しく入れてくださいね。
傷が次第に柔らかくなって目立たなくなっていきますよ。（本当です！！）

その前に前回紹介しました、鎖骨のところのドレナージュをまず行ってから腹部に入りましょう。
鎖骨のところが詰まっていては、お腹のものが上がっていきません。

セットでお試しくださいね。

体重を落とす大作戦！その１

だいぶ１２月らしい気候になってきました。

風邪も流行っているようですが、皆様お元気でしょうか？
さて衝撃的なタイトルですが、ちょっと私も体重を落としてみたいと思います。

現在１６２センチ４８キロです。
これを一週間でどのくらい落とせるかの大作戦です。
食事はいつも通りの感じで。

というのも友人たちより時々
「何食べてるの？」
「これから帰ってお昼は何食べるの？」
「運動は何をしているの？」
と聞かれることが多くてその回答になれば嬉しいかな、という個人的趣向です。

ですが、何を食べてる云々より一番大事なことは、
身体の中の不要なものをきちんと外に出すことです。

そのためにはやはり、きちんとリンパの流れを整えておくことが一番大事です。
リンパの流れを整えますと、トイレが近くなります。
こんなに水がたまっていたのかとびっくりするほどです。

さて全身のリンパ液は鎖骨下静脈に集まってきますので、
ここが詰まっていますと、確実に痩せにくい身体になります。

ですので、まずはここのつまりを取るためにマッサージします。



【wellbaホームページより借用】https://www.wellba.com/dlm/contents/dlm_3.html#

①左右の手を交差させて鎖骨の少し上のくぼみに置きます。片手ずつの方がやりやすいです。
②外側へ向かって円を描くように、５秒かけてゆっくりと。丁度かえる泳ぎの様なイメージです。
③1.2.3と数えながら圧を加えていき、4.5と圧を抜いていきます。
④全部で５回まわしましょう。
できるだけ弱く、軽く、ゆっくりとです。
強く速くでは効果が出ませんよ。

反応の早い方はこれだけで、ぽかぽか身体が温まってくるのが実感されます。
できれば横になって、頭を少し高めにして枕を当てましょう。
もちろん座った姿勢でも大丈夫です。

毎日やってみましょう。お風呂の時でも寝る前でも。
身体の温まった入浴後が一番おすすめです。

やり方のご不明点などありましたらコメントにてお寄せ下さい。
お待ちしています。

いざ九頭龍神社へ！

日に日に寒さが増してきます今日この頃です。

昨日は暖かかったので思い切って箱根へ。
満月でしたし、こんなにお天気の良い日はなかなかないなぁ、と。

以前より気になっていました箱根の九頭龍神社へ。

こちらは毎月１３日に月例祭があり、その時には芦ノ湖の桟橋から船でお参りできます。
良縁を求める多くの女性が参拝するそうです。
昨日はその前日でしたが、静かに参拝したくて行ってまいりました。

とても良く晴れた日で、気持ちの良いくらい富士山が良く見えました。

九頭龍さんへは車を停めて徒歩で行かなくてはなりません。
芦ノ湖畔の道を１５分ほど歩きます。

見えてきました。湖中の赤い鳥居です。


お社はとても小さな作りなのですが、お参りの際には一陣の風がものすごい勢いで後ろから吹いてきて飛ばされそうになりました。

その時だけの風で、今までで一番のエネルギーを持った、強い風でした。
なにかパワーがもらえたかも、と嬉しく思います。

仙石原のススキもとてもきれいでした。


箱根でパワーをもらったせいでしょうか。

夜に行ったプールで、隣のコースを泳ぐ女性から
「田中さんですよね？泳ぐ姿にあこがれてるんです」
と思いかげず嬉しいお言葉をいただきました。

御利益アリアリです。
皆様も是非とも箱根でパワーをもらってくださいませ