体重を落とす大作戦！その１

だいぶ１２月らしい気候になってきました。

風邪も流行っているようですが、皆様お元気でしょうか？
さて衝撃的なタイトルですが、ちょっと私も体重を落としてみたいと思います。

現在１６２センチ４８キロです。
これを一週間でどのくらい落とせるかの大作戦です。
食事はいつも通りの感じで。

というのも友人たちより時々
「何食べてるの？」
「これから帰ってお昼は何食べるの？」
「運動は何をしているの？」
と聞かれることが多くてその回答になれば嬉しいかな、という個人的趣向です。

ですが、何を食べてる云々より一番大事なことは、
身体の中の不要なものをきちんと外に出すことです。

そのためにはやはり、きちんとリンパの流れを整えておくことが一番大事です。
リンパの流れを整えますと、トイレが近くなります。
こんなに水がたまっていたのかとびっくりするほどです。

さて全身のリンパ液は鎖骨下静脈に集まってきますので、
ここが詰まっていますと、確実に痩せにくい身体になります。

ですので、まずはここのつまりを取るためにマッサージします。



【wellbaホームページより借用】https://www.wellba.com/dlm/contents/dlm_3.html#

①左右の手を交差させて鎖骨の少し上のくぼみに置きます。片手ずつの方がやりやすいです。
②外側へ向かって円を描くように、５秒かけてゆっくりと。丁度かえる泳ぎの様なイメージです。
③1.2.3と数えながら圧を加えていき、4.5と圧を抜いていきます。
④全部で５回まわしましょう。
できるだけ弱く、軽く、ゆっくりとです。
強く速くでは効果が出ませんよ。

反応の早い方はこれだけで、ぽかぽか身体が温まってくるのが実感されます。
できれば横になって、頭を少し高めにして枕を当てましょう。
もちろん座った姿勢でも大丈夫です。

毎日やってみましょう。お風呂の時でも寝る前でも。
身体の温まった入浴後が一番おすすめです。

やり方のご不明点などありましたらコメントにてお寄せ下さい。
お待ちしています。