体重を落とす大作戦！ その2(お腹ドレナージュ）

さて現在の体重ですが、400グラム減って48.1kになりました。


昨日は仕事の後のライブまでに時間がありましたので、アフタヌーンティでお茶を。
というか、仕事をすると甘いものがほしくなってしまいます。
エネルギーが足りなくなるのかなあ。


結構がっつり食べてます。
アフタヌーンティのアフタヌーンティセット。
アップルパイ（右手前）とサツマイモのプディング（左手前）それとスコーンを選びました。
これにポットの紅茶がついて約１７００円。お得感満載です。

紅茶をゆっくり飲みながら完食しました。

そしてその後渋谷でROLLY様のライブです。（ROLLY様のことはまだ言ってなかったかな。大ファンです！！）

そちらではライブを見ながら食事もできるのですが、ライブが始まると食事どころではなく、
結局ワインを２杯と蒸し野菜しか食べられませんでした。

で、この体重です。
アフタヌーンティで結構お腹いっぱいでしたので、夜もそれほど空腹に悩まされることもなく。

早目に重い食事（今回は間食ですね）をして、夜は軽めにすると体重は落ちやすいですね。
アルコールを飲まなければ更に落ちますね。

ライブの時に思ったのですが、皆さんトイレの回数が少ないです。
紅茶を飲んでしまったせいもありますが、私は何度か行きました。が、付近の方々は一度も行かれない方も。。

人の身体は６割以上が水です。
不要な水を外に出して、軽い身体を手に入れましょう。
その方が健康的できれいになりますよ。

リンパの流れを良くするお腹のトリートメント。
腸には沢山のリンパ節があります。
ここを刺激することで、トイレが近くなり、便秘にも効果があるといわれています。

【wellbaホームページより借用】://www.wellba.com/dlm/contents/dlm_8.html

横になった姿勢で行ってもいいです。（膝を立てますとお腹に指が入りやすくなります）

息を吐きながら、腸骨に沿ってショベルカーの様に４本の指を入れていきます。
大腸を掘り返すイメージです。
ご自分でなさるときは左側腸骨を右手で、右側は左手で。
この時もやはり1.2.3と数えながら指を入れていき、4.5でゆっくり戻します。
ゆっくり戻すのがとても大事です。

痛みの出ない程度まで、指は入れて構いません。
お腹に手術痕のある方は、その周囲が硬くなっていますので優しく入れてくださいね。
傷が次第に柔らかくなって目立たなくなっていきますよ。（本当です！！）

その前に前回紹介しました、鎖骨のところのドレナージュをまず行ってから腹部に入りましょう。
鎖骨のところが詰まっていては、お腹のものが上がっていきません。

セットでお試しくださいね。